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霜降节气怎么养生?

发布时间:2018-10-24 17:46:32 作者:小雅 文章来源:美容院加盟 浏览量:
摘要: 霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后就是冬天,自古以来,人们都很重视养生,那么霜降节气怎么养生呢?接下来为各位介绍一下霜降养生的知识。

 霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后就是冬天,自古以来,人们都很重视养生,那么霜降节气怎么养生呢?接下来为各位介绍一下霜降养生的知识。

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霜降的含义

每年的10月23日是我国传统节气“霜降”,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

霜降节气怎么养生

重视保暖

霜降节气过后,天气逐渐变冷,而且昼夜温差较大,容易受凉感冒,更要重视保暖,所以要给自己多添加衣物,避免身体保暖不当,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。

防秋燥

霜降之时乃深秋之季,根据中医养生学的观点,霜降时节的饮食要注意健脾养胃润肺,防秋燥。饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。

运动量可适当加大

秋末时节,是呼吸道疾病的高峰期,护理慢性支气管炎,锻炼也是很重要的。运动量可适当加大,增强体质,提高耐寒能力和机体抵抗力。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手,睡前按摩脚心、手心,都有一定的帮助。

饮食要平补

根据中医养生学的观点,此时要以收敛、降气、润燥为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食有增强免疫力的功效,如全麦面、豆浆、红薯、山药、白菜、梨等。若想收敛阳气,可在饮食中适量增加醋等酸味食品,但若无风寒天气或体内没有凉寒,则应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜等。

霜降养生还要注意一点就是保持心情舒畅、情绪稳定,以良好的心态迎接阴郁的季节,如果情绪调理不当,极易引起抑郁症等心理疾病。

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