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有哪些祛湿气的好方法

发布时间:2018-04-14 16:54:34 作者:君希 文章来源:美容院加盟 浏览量:
摘要:   运动有助于激发人体阳气,阳气充足,则脾胃运化功能增强,减少体内水湿停滞。同时,运动排汗,也有助于祛除湿气。至于运动项目,可以选择慢跑、走路等中低等强度的运动

   运动有助于激发人体阳气,阳气充足,则脾胃运化功能增强,减少体内水湿停滞。同时,运动排汗,也有助于祛除湿气。至于运动项目,可以选择慢跑、走路等中低等强度的运动。强度上也以自觉微微出汗为宜。不宜锻炼到大汗淋漓,否则出汗过多,又未能及时擦干或及时更换衣服,也会招致湿邪入侵,反而导致风邪入侵。另外,建议在上午、下午,而不是在夜间、清晨,以为你这些时段雾气较重,祛湿不成反而招来外湿。

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  艾本身有活血、祛寒、散湿的作用,单纯煎水泡脚、泡澡也有一定的祛湿作用。而艾灸效果则更好,因其温热感更能提升脾阳。这有两个意义:一是脾阳本身对付湿气这种阴邪最为合适,直接就可以将体内的湿气驱走。二是祛湿先健脾,这是共识,因为脾胃正是掌管人体水湿代谢的。所以,艾灸时,要达到更好的健脾祛湿效果,自然是选择脾胃相关穴位,如足三里、神阙(即肚脐)、三阴交等穴位。

  在夏季最好坚持清淡饮食,多吃一些利湿的食物,如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等,这些食物可以帮我们去湿除热,利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。

  要少吃油炸、辛辣、大补的食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。

  薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红 豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

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