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有哪些祛除湿气的好习惯

发布时间:2018-01-08 17:40:12 作者:君希 文章来源:美容院加盟 浏览量:
摘要:   一、充足的睡眠  中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状,脾虚之后就容易滞留湿气,所以日常建议大家每天晚上1

   一、充足的睡眠

  中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状,脾虚之后就容易滞留湿气,所以日常建议大家每天晚上11点前就睡觉,白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

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  二、清淡的饮食习惯

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,肠胃功能不好容易造成湿气滞留,所以平常饮食最好不要口味太重,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃功能下降,日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。所以酒精要少碰,更不能借酒浇愁。

  三、多运动

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。所以在四季都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。久坐不动会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。也容易导致气血运行不畅,就容易堆积湿气。多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。

  四、不生气

  强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。生活中多想一想“比上不足,比下有余”,这样可以得到生活和心理上的满足,从根源上减少发怒情绪。保持身体运行通常。

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