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办公室工作者有哪些养生好习惯

发布时间:2018-01-03 17:37:49 作者:君希 文章来源:美容院加盟 浏览量:
摘要:   1、下午的能量补充。  下午3点后,人体精力开始衰退,但是办公室的工作人员还要高度集中的工作,所以此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学

   1、下午的能量补充。

  下午3点后,人体精力开始衰退,但是办公室的工作人员还要高度集中的工作,所以此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。少吃多餐还能满足体内营养所需。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。养生工作两不误。

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  2、充足睡眠。

  长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易生病,睡眠不足的人会精神不济,干什么都没办法专注。睡眠不足会消耗机体肌肉组织,办公室人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时。办公室的工作者白天要烧脑,晚上还是早点睡觉的好,保持睡眠充足,不要熬夜不要熬夜。

  3、多晒太阳。

  常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害,可以保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。办公室的工作者天天坐在办公室里,平常休息的时候就多出去晒晒太阳吧。即是一种舒适的休闲方式,又可以强身健体。

  4、坚持身体锻炼。

  运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。现代人工作压力大,特别是办公室的工作人员,经常久坐不动,平常的锻炼也少,所以更加要注意增加一些锻炼活动,在身体基础状况正常的情况下保证每周三天,每次30~60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

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